早睡早起好處多！這時間點起床最健康【心得推薦】,產品介紹－etTx2t3u5v31

早睡早起好處多！這時間點起床最健康

生活中心／綜合報導

早睡早起身體好，不少人都知道這個養生之道，但究竟幾點起床最健康？研究發現早上6點是最好的時機，但前提是得睡好睡滿，且醒來後，建議先躺在床上伸展一下四肢，起身後床邊坐個3-5分鐘再下床，接著喝杯500C.C.溫開水，長期下來，就能保持最佳身體狀態。

▲一日之計在於晨，研究指出6點是最佳起床時間。（示意圖／pixabay）

以下為早起的6個好處

1.精神狀態變好：早起者的情緒更積極，尤其在天氣好時，陽光灑落，會讓心情更舒暢。反之，越睡越晚恐越睡越累，心情也跟著變差。

2.皮膚變好：早睡早起能讓新陳代謝順暢，肌膚跟著亮起來，黑眼圈相對跟著變淡，同樣都睡7小時，晚睡的反而看起來顯得蒼老、沒精神。

3.降低罹患憂鬱症風險：早起會有種「白天變長了」的感覺，時間上的利用、安排就比較多，自己也能掌控，相較晚起的人「一天就這樣過了」，就常感到焦慮或緊繃。

4.養成不易胖體質：熬夜會導致內分泌失調，曾有醫學研究發現，睡覺時間不到6小時的民眾，血液中的瘦蛋白竟減少17%、飢餓激素上升，身體漸轉成易胖體質。

5.提升免疫力：早睡早起讓體內運作更暢通，除了有益抗擊感冒等病毒侵入，還可以大大降低心臟病、腎病等慢性病風險，就算生病，也好得快。

6.注意力更集中：足的睡眠，有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。

專家也建議，早睡早起固然對身體好，但一大早可別做劇烈運動，一醒來也別急著下床，先躺在床上活動四肢再緩慢起身，喝杯溫水還能改善血液循環、便秘、舒緩疼痛及緩解老化等症狀。

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兩岸教育交流，怎麼遭到檢調緊盯！來自大陸各省796位教育人員到花蓮參與教育論壇，但現場卻有移民署和檢調人員在一旁全程緊盯，有立委就質疑難道兩岸交流不在維持現狀，不過移民署解釋是基於安全考量，不要過度解讀。

大陸教育人員來到花蓮參與論壇，現場播放起花蓮大地震紀錄片，救災人員不分日夜投入救援，不少人還感動到流淚，但以教育為主軸的交流，卻傳出檢調到場全程緊盯。

從合照來看會場上千個座位擠滿人，其中來自大陸各省的教育人員就有796位，而移民署及檢調人員也夾雜在人群中，注意與會人員一舉一動。

縣府人員也私下證實確有此事，就有立委質疑，難道兩岸交流已經不再維持現狀了嗎？

移民署解釋，兩岸交流事物都由聯審會，決定再交由移民署執行，是基於安全考量，當天才會派人到場了解，希望外界不要過度解讀。

文章來自: https://tw.news.yahoo.com/796%E4%BD%8D%E9%99%B8%E5%B8%AB%E4%BE%86%E5%8F%B0%E6%95%99%E8%82%B2%E4%BA%A

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